ダイエットは2通りの方法があります。
ダイエットする方法は、大きく分けて2通りの方法があります。
1つは、筋肉を付ける方法。筋トレをメインにする方法です。
もう1つは、いわゆる「ダイエット」の方法です。ダイエットの方法について、このページでは書いていきます。
まずダイエットの基本。
少なくとも軽い運動と併用することが大前提です。
テレビなどでは、一切運動なしでリバウンドしないという売り込みでもって売れているスムージーなどがありますが、それらはあまりお勧め出来ません。というのも、女子ウケの良い体を作るのであれば、多少ボディをシャープにしていく必要があるからです。ムキムキにする必要まではなくても、ある程度絞る必要はあります。
ですから、もしそのスムージーが効果があるものだったとしても、やはり運動との併用が必須になるのです、モテたいのであれば。
どこの筋肉を鍛えるべきか
筋肉と言っても、色々あります。
その中でも、鍛えるべき筋肉が幾つかあります。
それは、腹筋と、大胸筋です。要するに、腹と胸です。可能ならそこに、腕も加えたいですね。
まず腹筋が大事なのは、想像しやすいと思います。だらりと緩んだ腹よりも、ある程度引き締まった腹の方が、ウケが良いです。
とは言っても、腹筋を効果的に鍛える、というのは、なかなか難しいです。単に腹筋運動をしても、なかなか腹筋は付きません。
個人的には、ドローインの方法が良いと思います。ドローインの方法は、こちらのサイトが良い事言っています。
では、大胸筋は？
それは結構難しい。もちろん、腕立て伏せなどをしっかりしていけば、それなりに大胸筋は付きます。腕立て伏せでも特に、肩幅よりも手を広げて行う腕立てをっかりしていけば、大胸筋を鍛える事が出来ます。
ただ、もっと他の筋肉も鍛えたい、もっと効率的に鍛えたいのであれば、マニュアル化されたものにしたがった方が良いと思います。
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